Zawodniczki PLHK ciężko trenują - liga kobieta od A do Z

Większość klubów rywalizujących w rozgrywkach rozpoczęła już swoje przygotowania. Są też takie, które okres pracy "na sucho" mają dopiero przed sobą. O tym, jak wyglądają przygotowania, jak profesjonalnie do nich podchodzą kobiety, jak ciężko i jak trenują dowiedzą się kibice w dalszej części.

O przygotowaniach do nowego sezonu opowiadają zawodniczki poszczególnych klubów oraz trenerzy.

TMH Polonia Bytom
Karolina Późniewska -"Rozpoczęłyśmy treningi 6 maja, trenujemy na sucho 3 razy w tygodniu. W poniedziałki na sali gimnastycznej - różnego rodzaju podciągania, skoki, drabinki, przewroty i ćwiczenia na materacach, a w środy i piątki na hali na lodowisku - stacje: np. zabawy z piłkami lekarskimi, podskoki, ciężarki . Plan jest taki, aby treningi na sucho dobrze przygotowały nas do sezonu na lodzie. Chcemy dobrze rozpocząć, ale także dobrze zakończyć nadchodzący sezon. Niestety żaden obóz się nie zapowiada. Może w przyszłości. Na razie musi nam wystarczyć Bytom i treningi w domu (uśmiech)."

UKHK Unia Oświęcim
Robert Piecha -"Okres przygotowawczy od 6 maja do 30 czerwca - 8 tygodni. Treningi 3 x w tygodniu w , środy i piątki główne akcenty to praca nad siłą i wytrzymałością tlenową. Po 4-tygodniowej przerwie rozpoczynamy już treningi na lodzie. W tym okresie treningi będą 6 x w tygodniu, oprócz zajęć na lodzie w dalszym czasie praca nad siłą i wytrzymałością specjalna. Przewidziany turniej w Czechach w dniach 23-25.08 - przeciwnicy to drużyny z Czech, Słowacji, Szwecji, Rosji, Belgii. Wszystkie zajęcia prowadzone na naszych obiektach, na wyjazd na obóz niestety nie ma pieniędzy."

MUKS Naprzód Janów
Katarzyna Mizera-"Przygotowanie do sezonu rozpoczęłyśmy 29 maja 2013r. Trenerzy przygotowali dla nas specjalny plan treningowy, który zawiera zajęcia ogólnorozwojowe, a także ćwiczenia kształtujące siłę, szybkość, wytrzymałość oraz wydolność. Każdy trening jest inny. By urozmaicić nam czas przygotowań, wprowadzono elementy gier zespołowych, ćwiczeń na siłowni, jazdy na rolkach, oraz biegów o różnej intensywności. Przygotowania podzielono na dwa etapy. Pierwszy liczy 6 tygodni wspólnych treningów, plus 2 tygodnie, w których każda zawodniczka dostanie dokładny rozkład zajęć do indywidualnej realizacji. W tym okresie trenujemy 4 razy w tygodniu, po czym czekają na nas 3 tygodnie przerwy. W drugą fazę wchodzimy z początkiem sierpnia, gdzie zaczniemy już treningi na lodzie kształtujące sprawność specjalną, czyli specyficzną dla naszej dyscypliny."

UKH Białe Jastrzębie
Magdalena Jabłońska-"Treningi rozpoczęłyśmy 15 maja, trenujemy 3 razy w tygodniu i jak na razie mają one charakter ogólnorozwojowy, gry zespołowe, siłownia. Plany podobne pewnie, jak u większości zespołów, czyli przygotowania na sucho. Powrót na lód dopiero w okolicach końca lipca. Jak będą wyglądały treningi to słodka tajemnica trenera, a obóz jak na razie nie jest planowany."

GKS Stoczniowiec Gdańsk
Aleksandra Berecka-"Przygotowania trwają jedynie indywidualnie. Póki co mamy zasłużoną przerwę, bo był to ciężki sezon. Prawdopodobnie od lipca zaczniemy przygotowania drużynowe. Mamy nieoficjalną informację, iż od nowego sezonu będziemy prowadzone przez Henryka Zabrockiego. Wraca też do nas nasz poprzedni trener Artur Kostecki. Wiemy również, że trwają rozmowy dotyczące transferu dwóch zawodniczek z południa. Mam nadzieję, że wzmocniony w przyszłym sezonie GKS Stoczniowiec sięgnie w końcu po upragniony medal. Jeśli chodzi o treningi indywidualne, to odbywają się one przede wszystkim na siłowni, w klubach fitness i w plenerze (rower, rolki). Niedługo też kilka zawodniczek zagra w Rebel Sport Cup 2013."

SKKH Atomówki GKS Tychy
Agata Ferszt-" Przygotowania do nowego sezonu rozpoczęłyśmy w poniedziałek - 15 maja. Trenujemy 3 razy w tygodniu, na takich obiektach jak lodowisko, siłownia, sala gimnastyczna, bieżnia, czy boisko. Treningi pod okiem trenera Dariusza Garbocza zawsze są ciekawe, nawet bieganie staje się wtedy przyjemniejsze, aczkolwiek nie ma pobłażania. Trener dużo wymaga, kładzie nacisk na siłę i wytrzymałość. Ważne jest, aby teraz sumiennie wykonać wszystkie założenia, żeby później było lżej. Jednak to nie wszystko, część dziewczyn jedzie na obóz sportowy do Czech, gdzie będą trenować pod okiem dobrych czeskich trenerów. Natomiast jeżeli chodzi o treningi, to okres przygotowawczy będzie trwał do drugiej połowy lipca, na lód wchodzimy w pierwszym tygodniu sierpnia. Wszystko uzależnione jest od tego, kiedy będzie w Tychach lód."

MKHL Krynica -Zdrój
Agnieszka Pióro-"Treningi rozpoczęły się już miesiąc temu. Okres przygotowawczy jest bardzo ważny, więc treningi ''na sucho'' są do tego bardzo wskazane. Trenujemy od poniedziałku do piątku o godzinie 17.00 . Pocieszające jest to, że na treningi oprócz stałego składu uczęszczają również młode zawodniczki, które dopiero zaczynają karierę jako hokeistki. Każde zajęcia są różnorakie, co trening nasi trenerzy mają przygotowane ciekawe ćwiczenia. Jeśli chodzi o obóz, jest on planowany na lipiec. Czas wakacji, ale również treningu. Odbędzie się on nad morzem (termin przewidziany na 1-10 lipca). Podsumowując - ligo bój się, bo Krynica ostro trenuje."

MKS Jaskółki Toruń
Renata Tokarska-"Po sezonie, kiedy był jeszcze lód, miałyśmy lekki okres roztrenowania, później chwila przerwy. Sezon przygotowawczy zaczęłyśmy w zeszłym tygodniu. Treningi ok. 4 razy w tygodniu. Jak na razie głównie skupiamy się na rozbudowaniu siły. Siłownia, schody, trochę biegania, treningi stacyjne. W połowie lipca mamy letni obóz przygotowawczy nad morzem - 2 tygodnie, a po powrocie będzie stacjonarny obóz przygotowawczy (na sucho i na lodzie)."

KS Cracovia 1906
Joanna Bukała - "Treningi letnie rozpoczęłyśmy w połowie maja. Na razie trenujemy na sucho, a raczej prawie na sucho, bo w Krakowie ostatnio ciągle pada! Zajęcia odbywają się trzy razy w tygodniu, zazwyczaj w poniedziałek, środę, piątek. I tak będziemy trenować do końca lipca. Na tych treningach biegamy lub gramy w piłkę - pracujemy nad szybkością i ogólną poprawą wytrzymałości. Od początku wzięłyśmy się ostro do pracy, aby dobrze przygotować się do sezonu. Pozostaje tylko ćwiczyć i czekać na lód! Nie jest przewidziany żaden obóz przygotowawczy poza Krakowem."

MMKS Podhale Nowy Targ
Anna Podlipni-"Letnie przygotowanie do sezonu zaczynamy 15 czerwca. Będą to tzw. treningi na sucho, które będą trwały 7 tygodni. Następnie będziemy miały kilka dni przerwy i mamy nadzieję, że wejdziemy na lód. Na obóz przedsezonowy nie jedziemy, gdyż mamy odpowiednie warunki do przygotowania się na miejscu. Jeśli chodzi o etapy treningów, to nie wiem, jak będzie to wyglądało, ale myślę, że będą to treningi bardzo urozmaicone. Na razie odpoczywamy i nie możemy się doczekać przygotowań."

Beniaminek - Ciarko PBS Bank Sanok
Magdalena Radwańska-"Mogę poinformować, że zostałyśmy zgłoszone do ligi w ubiegłym tygodniu (uśmiech). Sezon letnich przygotowań rozpoczęłyśmy 20 maja i trenujemy 3 razy w tygodniu. Początkowo były to luźne i przyjemne treningi, ale przyjemności skończyły się początkiem 2-giego tygodnia trenowania. Jest coraz ciężej, treningi wymagają od nas więcej wysiłku, skupienia, dużego samozaparcia, ambicji, a przede wszystkim pracy, gdyż trener chce nas jak najlepiej przygotować do sezonu. Treningi są ogólnorozwojowe oraz rozwijające prace mięśni, które najbardziej potrzebne są na lodzie. Ćwiczymy również dynamikę i szybkość. Gramy też w gry zespołowe, takie jak piłka nożna i ręczna. Towarzyszy nam przy tym miła atmosfera i wsparcie od trenera. Pozdrawiamy, dziewczyny z Sanoka."